jak cwiczyc

nie chodzi o to ze wiem lepiej... chodzi mi tylko o poprawki w tym planie co mam, zmniejszylbym ilosc serii ale mam dylemat jak to zrobic wiec prosze o pomoc w tym, co wyrzucic a co ma zostac chce cwiczyc splitem partia raz w tygodniu a nie fbw

Ile dałeś za ławkę jak się sprawia nie boisz się na niej ćwiczyć?

Tak jak napisales; wedlug naukowcow najlepiej cwiczyc hst co 2 dni, ja tez tak cwicze bo mam taka mozliwosc. To ze inni cwicza 3 razy na tydzien to nie dlatego ze nie dadza rady tylko musza trening przystosowac do reszty planów tygodnia. W hst liczy sie duza czestotliwosc wiec co drugi dzien jest ok. A czy beda przyrosty to zalezy tez od innych [...]

Wg naukowcow najlepiej co 36 godzin. W praktyce nie ma to zadnego znaczenia wg mnie. Ja cwicze co 2 dni a nie 3 razy w tygodniu. czasami jednak robie 2 dni przerwy jak mi si enie chce cwiczyc.

jak moge cwiczyc cale cialo samymi hantlami??klate robie nieraz pompki:)

a i jak z brzuchem mam cwiczyc czy nie bo przez ostatnie 3 mieszki stosujac diete przybralo mi na brzuchu!

[...] wymienionymi częściami ciała przez przedmówców, ale patrząc na twoje zdj. to tego "kaloryferka" nie posiadasz... Powinieneś ćwiczyć wszystkie części ciała, nawet jak "posiadasz" fajne, żeby utrzymać. Mam 14 lat i też robię A6W i też około 300 brzuszków dziennie i posiadam dużo większy kaloryferek i bardziej urzeźbiony. [...]

ułóż sobie solidny plan na klate niemorzesz ćwiczyć jak napisałeś ..albo....albo 6 tyg. sztanga....6tyg sztangielki

Generalnie w wiekszości sportów kontaktowych trzeba mieć badania i nie spodziewaj sie że ktoś ci tu powie że mimo to możesz ćwiczyć.Idź do lekarza i na jego opni sie opieraj ,jak sam mówiłeś było to juz jakiś czas temu (przynajmiej ja to tak zrozumiałem) wiec teraz dobrze byłoby przebadać sie raz jeszcze-ZAMYKAM.

Witam, nie rozumiem tego planu treningowego za bardzo. Jak mam go ćwiczyć, które ćwiczenia z listy mają być na jaki dzień? Np wszystkie na biceps w pon, na triceps w srode itd? Pomocy, help... itd.

teraz ruska meta to loteria więc wymień na coś innego jak masz możliwość 1-4 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e3d 7-12 wino 30mg ed dece zostaw na następny raz i trzymaj miche cały czas nie tylko na cyklu,no i zacznij ćwiczyć nogi bo 58 w udzie to

Witam jak ćwiczę split 3 razy w tyg sob i niedz wolne to moge cwiczyc 4 razy w tyg a w nastepnym 3 tak zeby co drugi dzien byl trening i ro sie bedzie przesowalo ?? pozdrawiam

wzrost ok. 170cm wiek 14 lat 56kg uprawiam rozne sporty od gry w piłke po jazde na nartach posiadam w domu tez chantelki tylko nie wiem jak nimi ćwiczyć

kontuzja to jeszcze nie jest, bo daję radę normalnie ćwiczyć, jak napisałem kolano mnie nie boli tylko odczuwam dyskomfort podczas siadów właśnie poprzez tzw. strzykanie w kolanie, trwa to już mniej wiecej od roku nie wyobrażam sobie treningu nóg bez przysiadów

pewnie ruska metka za 30zł fake no ale cóz chlopie jak masz takie podejscie to lepiej sprzedaj ta metke i ta kratyne nie ma sensu cwiczyc tak "nuk" tez nie cwiczysz wiec moim zdaniem porazka kolego za doping sie bierzesz a nie masz pojecie o diecie i odpowiednim treningu wyjdz i nie wracaj nie dla psa kiełbasa

Podaj linka do strony z tym filmem Duta piekna brama a mozna na niej cwiczyc jak na wyciagu zwyklym? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-12 10:36:10

Rion 10Jak lepiej ćwiczyć?5dni i 2 dni regeneracji,czy co drugi dzień?Przypominam że ćwicze na wioślarzu.Pozdrawiam

A split 2x ? Odpowiednia metoda jak dla mnie? 3 razy w tyg przy tej metodzie moge cwiczyc czy za malo? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu 2009-01-12 13:50:43

i pewnie słodzik start dział odzywanie + trening dla początkującego to jest twój i pózniej jest meta (czy. koniec) sprzedaj ta mete i wez za miche i trening bo nie ma sensu tak cwiczyc nie zalezy Ci na zdrowiu ? jak Tobie nie to pomysl o twoich rodzicach

a jest ona z faktycznie 24h? bo bywa tak, ze niektore silownie sa niby czynne 24h ale spora czesc obiektu zamykaja jak chocby sale aerobowa. Mi najlepiej by pasowala opcja taka aby cwiczyc bardzo wczesnie rano. Jeszcze przed praca. Na silownie bym jechal wtedy ok 5-6 rano